生活千万条，健康第一条。妈妈健康要关注盆底肌康复。
      
      随着各位妈妈们对健康认识的提高，大家对盆底肌健康越来越关注。就大家  平时对盆底肌问题容易产生的误区一起聊一聊。
      1.我们参加盆底肌康复，从什么时候开始呢？产后七天吗？
其实真正的开始是从我们孕前就开始了，要想盆底肌健康，更要关注全身健康。具体怎么做呢？
         素食清淡，多样新鲜
         控制体重，注意锻炼
         全身健康，盆底健康
      2.孕期锻炼，我们可以怎么做？
      现在我们孕期的妈妈们越来越活泼了，孕期瑜伽，舞蹈，体操，游泳，太极种类繁多。只要安全，这些运动不仅健康，还可以帮助妈妈们控制体重，保持体型，减少孕期不适，还有利于分娩和产后恢复。
      3.如果我们选择剖宫产和侧切，是否减少盆底肌损伤呢？
      不会，这个观点是错的，随着孕期的增加，子宫不断增大，不管是否顺产，都对盆底肌造成了肌肉拉伸和松弛，产后都需要康复。剖宫产和侧切并不能减少盆底肌肉的损伤，而且侧切还会增加会阴的创伤。
      4.那是否只做好盆底康复就可以了呢？
不完全是的，全身健康，盆底健康。要想达到盆底肌健康，我们也要关注全身的锻炼。分娩后，我们仍然要坚持清淡饮食，控制体重，加强锻炼。产后第一天，我们就可以在床上做一些简单的运动。如腹式呼吸，头颈运动，提肛提臀运动，腿部足部运动。其实说简单点，就是锻炼我们的站姿，坐姿，呼吸和正常的喂奶姿势。这些动作看似简单，作用却很重大。
      5.产后六周需要到医院产科门诊进行产后检测，评估盆底肌肉损伤程度，并针对性的制定专业康复计划，不可盲目自行运动，以免造成不必要的损伤。
      如有盆底康复方面的问题，欢迎咨询。我院产科门诊咨询电话0311-85408135。